De reflectievragen die je aan jezelf kunt stellen, bijvoorbeeld nadat je 10 minuten met je zelf hebt gezeten:

• Welke stemmen hoor ik het meest?
• Op welk terrein zijn zij het meest actief?
• Wat is de onderliggende zorg of angst die ik daarin hoor? Waar is hij/zij bang voor?

Dit zijn vragen die je helpen bij de bewustwording van jouw interne stemmen. 
Om de gedachtes voorbij te laten gaan, kun je je dus ook richten op het plekje midden in je hoofd (zoals ook in de presentatie toegelicht) of op je ademhaling. Ervaar maar eens wat voor jou werkt.

En als belangrijke aanvulling op de presentatie: daarin heb ik het over het niet doorbreken van de “schakels”. Daar bedoel ik mee dat elke dag een schakel is, waarbij je geen schakel over moet slaan. Dus je komt op dagen, ook al is het dan maar 1 of 3 minuten ipv 10 minuten. Dit gaat over routines creëren. Een systeem die je helpt. Alle grote leiders hebben routines en rituelen, dus daar ga jij ook een begin mee maken. Een aanrader is om het boek van James Clear te lezen: Atomic Habits (of in het Nederlands te verkrijgen als: Elementaire Gewoontes). Hieronder vind je de samenvatting van het boek die je helpt bij jouw routines / rituelen. Ik heb deze zelf echt al tien keer bekeken, het is zo ontzettend helpend. Enjoy!!